La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo umano.
Il suo nome deriva dalla capacità di prevenire lo scorbuto, una malattia causata dalla sua carenza.
La vitamina C ha rivoluzionato la comprensione delle malattie da carenza e si è affermata come un nutriente indispensabile per il benessere generale.
Caratteristiche e benefici della vitamina C
La vitamina C è un potente antiossidante che contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo quotidiano o nello sport.
Partecipa alla sintesi del collagene, una proteina essenziale per la salute di pelle, ossa, cartilagini e vasi sanguigni.
Inoltre, contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e favorisce l’assorbimento del ferro proveniente dagli alimenti di origine vegetale.
Un adeguato apporto di ferro, infatti, è cruciale per gli sportivi, in quanto supporta il trasporto di ossigeno ai muscoli che favorisce la produzione di energia, elementi fondamentali per la resistenza e la prestazione.
Dove si trova la vitamina C?
La vitamina Cè presente in numerosi alimenti di origine vegetale, come:
- agrumi
- kiwi
- peperoni
- broccoli
- cavolfiori
- spinaci
Essendo una vitamina idrosolubile e sensibile al calore, la sua quantità può ridursi durante la cottura degli alimenti.
Come è presente negli integratori?
Negli integratori alimentari, la vitamina C è solitamente presente in forme che garantiscono una buona biodisponibilità e tollerabilità come:
- acido ascorbico
- ascorbato di sodio
- ascorbato di calcio.
Erba Vita offre diverse soluzioni, da integratori alimentari singoli a formule combinate con altri nutrienti per favorire un effetto sinergico.
Tra i prodotti a base di vitamina C più conosciuti e graditi dai clienti Erba Vita troviamo:
- Erba Vita Vitamin C 500: integratore di vitamina C estratto da rosa canina
- Erba Vita Vitamin C 1000 retard: formula a rilascio prolungato fino a 8 ore
La scelta dell’integratore alimentare ideale potrà essere concertata con il proprio medico o professionista della nutrizione.
Per chi sono adatti gli integratori a base di vitamina C?
Gli integratori a base di vitamina C, come i prodotti Erba Vita, sono particolarmente indicati per sostenere il normale funzionamento del sistema immunitario e per contribuire alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
Questi benefici sono rilevanti in condizioni di aumentato fabbisogno, come in caso di intensa attività fisica o di periodi di stress fisico e mentale.
La formulazione Erba Vita Vitamin C 1000 retard, in particolare, offre un rilascio programmato che assicura un’assunzione graduale dei principi attivi e una loro prolungata disponibilità nell’organismo, rispetto a un rilascio immediato.”
Come assumere la vitamina C?
La dose giornaliera raccomandata per un adulto è generalmente di 80 mg.
In alcune situazioni specifiche, come durante l’attività fisica intensa o in periodi di elevato stress ossidativo, il fabbisogno individuale può risultare più elevato.
In questi casi, può essere valutata un’eventuale integrazione, fino a 500 mg al giorno, con il supporto di un professionista della salute o un nutrizionista.
È preferibile assumere la vitamina C con i pasti per migliorarne l’assorbimento e ridurre il rischio di disturbi gastrointestinali.
Conclusione
La vitamina C è un nutriente essenziale che svolge un ruolo chiave nel mantenimento del benessere e nella protezione delle cellule.
Grazie alle sue proprietà antiossidanti e al supporto al sistema immunitario, un adeguato apporto, garantito da una dieta equilibrata e, se necessario, da integratori come quelli proposti da Erba Vita o da altre marche.
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In caso di dubbi o situazioni particolari personali, si consiglia di consultare un professionista della salute, rispettando sempre le dosi indicate contenute nelle confezioni o prescritte dallo specialista.
