La vitamina B12, nota anche come cobalamina, è una vitamina idrosolubile essenziale per il corretto funzionamento dell’organismo.
E’ l’unica vitamina a contenere un elemento metallico, il cobalto, da cui deriva il suo nome.
La sua importanza è stata riconosciuta principalmente per il ruolo nella prevenzione dell’anemia perniciosa, una grave forma di anemia causata dalla sua carenza.
Questo rischio è particolarmente elevato in soggetti con deficiti o aderenti ad una dieta vegana o vegetariana.
Caratteristiche e benefici della vitamina B12
La vitamina B12 svolge un ruolo fondamentale nella formazione dei globuli rossi e nel mantenimento del metabolismo energetico.
È coinvolta nella sintesi del DNA e nella funzione neurologica, contribuendo al normale funzionamento del sistema nervoso.
Durante l’attività sportiva, può contribuire a ridurre la stanchezza e l’affaticamento, supportando il recupero muscolare.
Dove si trova la vitamina B12?
La vitamina B12 si trova quasi esclusivamente in alimenti di origine animale come:
- carne
- pesce
- pollame
- uova
- latticini.
Gli alimenti di origine vegetale non la contengono, a meno che non siano fortificati.
Per questo motivo, vegetariani e vegani possono essere a rischio di carenza e potrebbero beneficiare di un’integrazione mirata.
Come è presente la cobalamina negli integratori?
Negli integratori, la vitamina B12 è disponibile principalmente in due forme:
- cianocobalamina
- metilcobalamina.
Entrambe sono biodisponibili e utilizzate per contrastare eventuali carenze.
La scelta della forma dipende dalle esigenze individuali e dalla formulazione dell’integratore.
Quali sono gli integratori di vitamina B12 di Erba Vita?
Erba Vita propone integratori contenenti vitamina B12 sia in formula singola sia in combinazione con altre vitamine del gruppo B, minerali e sostanze naturali.
Tra i prodotti a base di vitamina B12 più acquistati dai clienti Erba Vita possiamo citare:
- Erba Vita B Apport Plus: integratore alimentare a base di vitamine del gruppo B derivanti da farine di grano saraceno di origine biologica.
- Erba Vita Tonic Energy: formula contenente vitamine del gruppo B, piante officinali e cacao (articolo definizione cacao).
Erba Vita Apport Plus contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza (articolo esigenza “Integratori naturali per la stanchezza fisica e mentale”), particolarmente indicato in situazioni di aumentato fabbisogno.
Erba Vita Tonic Energy contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e al benessere psicofisico.
Come assumere la vitamina B12?
La dose giornaliera raccomandata di vitamina B12 per un adulto è di circa 2,4 microgrammi.
In caso di aumentato fabbisogno o carenza, l’integrazione con dosi più elevate (fino a 500 microgrammi al giorno) deve essere valutata e concordata con il medico o il nutrizionista.
Può essere assunta con o senza cibo e gli integratori sono disponibili in diverse forme, come compresse, gocce o spray orali, per facilitare l’assorbimento.
Quali sono gli effetti indesiderati nell’assunzione di vitamina B12?
La cobalamina è generalmente considerata molto sicura.
Essendo una vitamina idrosolubile, l’eccesso viene eliminato attraverso le urine, quindi il rischio di accumulo nell’organismo è molto basso.
In alcuni rari casi, soprattutto con integratori ad alto dosaggio (in genere oltre i 1.000 mcg al giorno o in forma iniettabile), possono verificarsi:
- reazioni allergiche (rash cutanei, prurito, gonfiore)
- disturbi gastrointestinali lievi (nausea, diarrea)
- cefalea o sensazione di vertigine
- acne o eruzioni cutanee transitorie (in soggetti predisposti).
Questi effetti sono comunque poco frequenti e, nella maggior parte dei casi, non gravi.
Conclusione
La vitamina B12 è un nutriente essenziale che svolge un ruolo chiave nel mantenimento della salute del sistema nervoso e nella produzione di energia.
Garantire un adeguato apporto attraverso la dieta e, quando necessario, tramite integratori come quelli offerti da Erba Vita, può contribuire a sostenere il benessere generale e a prevenire condizioni di stanchezza e affaticamento.
Vuoi sapere proprio tutto sugli Integratori Alimentari per lo Sport?
Ottieni la guida gratis qui:https://erbavita.short.gy/Guida.Integratori.Alimentari
#vitaminab12 #vitamine #vitamineB #cobalamina #metabolismo #sistemanervoso #stanchezza #integratori #integratorivitamine #multivitaminici #erbavitabapportplus #erbavitatonicenergy #integratorisport #erbavita #erbavitaintegratori #erbavitasport
In caso di dubbi o situazioni particolari personali, si consiglia di consultare un professionista della salute, rispettando sempre le dosi indicate contenute nelle confezioni o prescritte dallo specialista.
