In queste giornate di primavera in tanti tornano a praticare il proprio sport preferito all’aria aperta.
Dobbiamo ricordarci, però, che il nostro organismo attraverso la sudorazione deve mantenere la temperatura interna costante: questo comporta che anche una leggera attività fisica, possa causare una significativa perdita d’acqua e un consumo elevato di sali minerali.
È importante, quindi, non solo reintegrare la perdita d’acqua, ma riacquisire i sali minerali, con un giusto sostegno di specifici integratori, in particolare di Magnesio e Potassio.
Possiamo aiutare il nostro corpo anche con la dieta, prediligendo cibi ricchi di potassio come: legumi, pesce (sogliola, merluzzo, trota), ma anche kiwi, banane, datteri, prugne ed uva passa. Sono invece ricchi di Magnesio: cereali e carne, ma anche tofu, arance, mele, cavoli e frutta secca.
