Lo zinco è un minerale essenziale per la salute umana, noto fin dall’antichità per le sue proprietà.
Nel contesto biologico, è stato riconosciuto come un elemento fondamentale solo nel XX secolo, quando si è scoperto il suo ruolo cruciale nei processi metabolici e nelle funzioni cellulari.
Caratteristiche e benefici dello zinco
Lo zinco è coinvolto in numerosi processi biologici, agendo come cofattore di oltre 300 enzimi.
Tra i suoi principali benefici vi è il supporto al sistema immunitario, dove contribuisce alla difesa dell’organismo contro agenti esterni.
Lo zinco è inoltre importante per la guarigione delle ferite, la sintesi proteica, la funzione cellulare e la divisione cellulare.
Svolge un ruolo chiave nella salute della pelle, dei capelli e delle unghie.
Durante l’attività sportiva, lo zinco può aiutare a sostenere il normale metabolismo energetico e contribuire al recupero muscolare.
Dove si trova lo zinco?
Lo zinco è presente in molti alimenti, soprattutto in quelli di origine animale come:
- carne rossa
- pollame
- pesce
- frutti di mare, in particolare ostriche, che ne sono una delle fonti più ricche.
Lo zinco è presente anche in altri alimenti, anche se in quantità variabili e con una biodisponibilità inferiore rispetto a quelli di origine animale.
Tra i più comuni troviamo:
- legumi
- cereali integrali
- frutta secca
- semi
Una dieta equilibrata solitamente copre il fabbisogno di zinco, ma in caso di carenze o aumentato fabbisogno l’integrazione può essere utile.
Come è presente negli integratori?
Negli integratori alimentari, lo zinco è disponibile in diverse forme chimiche, tra cui:
- gluconato
- picolinato
- citrato
- ossido.
Queste forme sono studiate per garantire una buona biodisponibilità e tollerabilità gastrointestinale.
La scelta della forma dipende dall’obiettivo dell’integrazione e dalla tolleranza individuale.
Quali sono gli integratori di zinco di Erba Vita?
Erba Vita propone integratori alimentari a base di zinco, spesso combinato con altre vitamine e minerali, per rispondere alle diverse esigenze di benessere.
Tra le formulazioni più apprezzate dai clienti Erba Vita troviamo:
- Erba Vita Vivobasic: integratore a base di sali minerali, vitamine ed estratti vegetali. Utile per contrastare stati di stress, stanchezza o carenze alimentari.
- Erba Vita Immunaction Gummies: integratore in forma di caramelle gommose a base di vitamine, zinco ed astragalo. Contribuisce a sostenere il funzionamento del sistema immunitario.
- Erba Vita XFormance Ricarica: integratore pensato per aiutare gli sportivi a recuperare più velocemente e in modo più efficace dopo l’esercizio fisico, grazie alla sua formulazione ricca di vitamine, minerali – tra cui zinco – e altri nutrienti utili al recupero muscolare
Come assumere lo zinco?
La dose giornaliera raccomandata di zinco per un adulto si aggira intorno ai 10-15 mg.
Durante periodi di maggiore stress fisico o immunitario, può essere utile un’integrazione controllata fino a 15-20 mg al giorno, sempre sotto consiglio di un medico o di un nutrizionista.
È preferibile assumere lo zinco lontano dai pasti, soprattutto distante da alimenti ricchi di calcio o ferro (carne, legumi e verdure a foglia larga), poichè possono interferire con l’assorbimento del minerale da parte dell’organismo.
Gli integratori alimentari devono essere utilizzati nel rispetto delle dosi indicate per evitare effetti collaterali come disturbi gastrointestinali o alterazioni della flora intestinale.
Conclusione
Lo zinco è un minerale essenziale che svolge un ruolo fondamentale in numerosi processi fisiologici, in particolare nel supporto al sistema immunitario e nel metabolismo energetico.
Un’adeguata assunzione, garantita da una dieta equilibrata e, se necessario, da integratori mirati, contribuisce a mantenere il benessere generale e a favorire la risposta dell’organismo in condizioni di stress o carenze.
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In caso di dubbi o situazioni particolari personali, si consiglia di consultare un professionista della salute, rispettando sempre le dosi indicate contenute nelle confezioni o prescritte dallo specialista.
