Integratori alimentari per lo sport (Guida 2025)

Gli integratori alimentari per lo sport sono diventati una risorsa sempre più preziosa per atleti e appassionati, che cercano di migliorare la propria condizione fisica in modo sano, equilibrato e senza ricorrere a sostanze chimiche o artificiali.

Nel mondo dello sport, l’alimentazione e la cura del corpo giocano un ruolo fondamentale per ottimizzare le performance, accelerare il recupero e prevenire infortuni.

Gli integratori a base naturale, derivati da piante, erbe, vitamine e minerali, offrono numerosi benefici per chi pratica attività fisica, permettendo di supportare la resistenza, aumentare l’energia, migliorare la funzione muscolare e ottimizzare la rigenerazione dei tessuti.

A differenza di prodotti realizzati con ingredienti di sintesi chimica, gli integratori a base naturale sono formulati con ingredienti che il corpo riconosce facilmente, riducendo il rischio di possibili effetti collaterali e migliorando la biodisponibilità e l’assorbimento dei micro-nutrienti.

Questa guida è pensata per esplorare in dettaglio l’importanza degli integratori alimentari per gli sportivi.

Analizzeremo i benefici, le migliori tipologie di integratori alimentari e come questi possano essere utilizzati per massimizzare le performance e il benessere durante l’attività fisica.

Inoltre, scopriremo come scegliere integratori di alta qualità, come quelli proposti da marchi rinomati come Erba Vita, per garantire risultati ottimali in modo sicuro ed efficace.

In un mondo in cui l’attenzione alla salute e alla sostenibilità è più che mai cruciale, gli integratori alimentari rappresentano una scelta consapevole e vantaggiosa per chi vuole ottenere il massimo in ogni allenamento e competizione sportiva, mantenendo il corpo e la mente in equilibrio.

Integratori alimentari per lo sport, cosa sono

Gli integratori naturali sono prodotti alimentari che contengono ingredienti di origine naturale, come:

• erbeo estratti vegetali, titolati e standardizzati
• piante
• vitamine
• minerali
• altri nutraceutici,

progettati per supportare e migliorare la salute e il benessere del corpo.

Definizione e origine degli integratori alimentari per lo sport

Gli integratori alimentari a base naturale sono utilizzati per completare la dieta quotidiana, fornendo nutrienti di cui si potrebbe verificare una situazione di carenza per una richiesta fisiologica maggiore.

Questi integratori sono solitamente sotto forma di:

• capsule,
• compresse,
• polveri,
• liquidi

Gli ingredienti principali di questi integratori provengono da piante, erbe, estratti botanici, vitamine e minerali, che sono noti per i loro effetti benefici sul corpo umano.

La storia delle piante officinali è molto antica e affonda le radici nella tradizione della medicina popolare, dove venivano utilizzate per curare disturbi e migliorare lo stato di salute.

L’uso di erbe come il ginseng, l’echinacea o la camomilla, per esempio, risale a migliaia di anni fa nelle culture asiatiche ed europee.

Con l’avanzare della scienza e delle tecnologie, oggi siamo in grado di isolare e concentrare gli ingredienti naturali in forme più facilmente utilizzabili e digeribili, rendendo più semplice l’assunzione delle sostanze benefiche.

Differenza tra integratori alimentari e sintetici

Un aspetto importante da comprendere è la differenza tra integratori a base naturale e sintetici.

Gli integratori a base naturale contengono ingredienti che derivano prevalentemente da fonti vegetali o minerali, mentre quelli sintetici sono creati in laboratorio attraverso processi chimici per replicare le molecole naturali.

Gli integratori a base naturale sono generalmente considerati più sicuri e biodisponibili, poiché il corpo umano è più abituato a metabolizzare composti di origine naturale piuttosto che quelli artificiali di sintesi chimica.

Ad esempio, le vitamine naturali provenienti da frutta, verdura e piante sono più facilmente assorbite dal corpo rispetto a quelle sintetiche, che possono richiedere l’uso di additivi o leganti chimici.

Tuttavia, non tutti gli integratori naturali sono creati uguali.

È fondamentale scegliere quelli di alta qualità, prodotti da aziende che utilizzano ingredienti puri e sostenibili.

In alcuni casi, gli integratori a base naturale possono anche contenere contaminanti o essere trattati con pesticidi, quindi è sempre importante fare attenzione alla loro provenienza e alle certificazioni di qualità, di origine e di processo produttivo.

Ingredienti comuni negli integratori alimentari per lo sport

Gli ingredienti che compongono gli integratori alimentari sono vari e offrono una vasta gamma di benefici.

Tra i più comuni troviamo:

• erbe e piante: la maggior parte delle piante officinali sono note per le loro proprietà benefiche. Per esempio, l’Echinacea è usata per rafforzare il sistema immunitario, mentre curcumina, principio attivo di cui è ricca la Curcuma, ha mostrato, secondo la tradizione e la scienza, interessanti azioni antinfiammatorie. Altri esempi includono estratti di piante asiatiche e africane come la boswellia, l’artiglio del diavolo, salice, guaranà e ashwagandha. Spesso questi ingredienti vengono mescolati ed associati razionalmente tra di loro per aumentarne l’effetto sinergico e ottenere integratori alimentari come il Super Energy di Erba Vita.
• Vitamine e Minerali: sono essenziali per la vita umana e per il corretto funzionamento del corpo. Integratori di vitamina D, vitamina C, magnesio e potassio (come Erba Vita 4 fonti di Magnesio e Potassio +Vitamina C) sono molto comuni, soprattutto per atleti o persone che praticano sport ad alta intensità.
• Aminoacidi e proteine: gli aminoacidi, come i BCCA (aminoacidi a catena ramificata), sono utilizzati sottoforma id integratori (come ad esempio Erba Vita BCAA :1:1) per migliorare il recupero muscolare e la resistenza. Le proteine vegetali, come quelle derivate dai piselli o dalla soia, sono una scelta popolare tra chi segue una dieta vegetale o vegana.
• Acidi grassi: gli omega-3, presenti principalmente nell’olio di pesce o in fonti vegetali come i semi di lino, sono essenziali per la salute del cuore e per le funzioni cognitive. La biodisponibilità di questo nutriente può essere aumentata con il consumo di prodotti specifici come l’integratore naturale Omega Select 3-6-7-9 di Erba Vita.
• Antiossidanti: gli antiossidanti aiutano a contrastare lo stress ossidativo, causato dall’aumento di radicali liberi durante l’attività fisica, che può danneggiare le cellule muscolari e influenzare la performance. L’integrazione di antiossidanti può inoltre migliorare il recupero muscolare e ridurre la fatica. Tra gli antiossidanti più utilizzati nella pratica sportiva troviamo Bromelina, NAC, Glutatione, Coenzima Q10 e PEA.

Perché sempre più atleti scelgono gli integratori alimentari per lo sport a base naturale

Negli ultimi anni, un numero crescente di atleti – professionisti e amatori – ha scelto di integrare la propria alimentazione sportiva con prodotti naturali.

Ma perché questa tendenza è in forte crescita?

Le ragioni sono molteplici e riflettono una maggiore consapevolezza verso la salute, la performance e l’ambiente.

Maggiore tollerabilità e assorbimento

Gli integratori a base naturale sono spesso meglio tollerati dall’organismo rispetto a quelli di sintesi.

Essendo formulati con ingredienti derivati da fonti vegetali, minerali o animali non processate chimicamente, si riduce il rischio di effetti collaterali e si favorisce un assorbimento più efficace dei nutrienti.

Supporto alla performance senza compromessi

Gli atleti scelgono prodotti naturali per sostenere le funzioni chiave legate allo sport: recupero muscolare, resistenza, energia, concentrazione.

Gli adattogeni naturali, le proteine vegetali o gli elettroliti estratti da fonti naturali offrono benefici reali, senza ricorrere a sostanze artificiali o stimolanti dannosi.

Scelte più etiche e sostenibili

Sempre più sportivi sono attenti all’impatto ambientale e alla qualità della filiera produttiva.

Scegliere integratori alimentari significa sostenere un approccio più etico, spesso legato a pratiche biologiche, packaging sostenibili e rispetto per l’ambiente.

Conformità alle normative antidoping

Molti integratori a base vegetale certificati garantiscono l’assenza di sostanze vietate, offrendo sicurezza (no doping) agli atleti che gareggiano in contesti agonistici.

Questo è un vantaggio importante per chi desidera migliorare le proprie prestazioni in modo sicuro e trasparente.

In definitiva, l’uso di integratori alimentari a base vegetale rappresenta per molti atleti un’estensione coerente del loro stile di vita sano, consapevole e orientato al benessere a lungo termine.

Evidenze scientifiche sull’efficacia degli integratori a base vegetale nello sport

L’uso di integratori alimentari nello sport non è solo una moda, ma una scelta consapevole supportata da un crescente numero di ricerche scientifiche.

Atleti e sportivi li utilizzano per migliorare le prestazioni, favorire il recupero muscolare e proteggere la salute generale.

Vediamo quali sono i principali integratori alimentari studiati e cosa dice la scienza sulla loro efficacia.

Caffeina

Utilizzata da molti atleti prima della competizione, la caffeina è un potente stimolante naturale che migliora la concentrazione, riduce la percezione dello sforzo e aumenta la resistenza.

Utilizzata da molti atleti prima della competizione, la caffeina è un potente stimolante naturale che migliora la concentrazione, riduce la percezione dello sforzo e aumenta la resistenza.

Studi su ciclisti e corridori dimostrano che assumere integratori naturali a base di caffeina può migliorare significativamente le prestazioni aerobiche e il tempo di esecuzione.

Creatina monoidrato

La creatina è uno degli integratori più testati e con il maggior supporto scientifico.

Studi dimostrano che l’assunzione regolare di creatina monoidrato può aumentare la forza muscolare, migliorare la resistenza nelle attività ad alta intensità e favorire l’aumento della massa muscolare.

È particolarmente utile per sport anaerobici come il sollevamento pesi in palestra o gli sprint in discipline indoor e outdoor.

Beta-alanina

La beta-alanina è un aminoacido naturale che contribuisce alla sintesi della carnosina, una sostanza che “tampona” l’acido lattico nei muscoli.

Questa caratteristica si traduce in una maggiore capacità di sostenere sforzi intensi per un periodo più lungo

La sua efficacia è particolarmente evidente in sport ad alta intensità come, per esempio: il crossfit o le arti marziali.

Glutammina

Sebbene i risultati siano più moderati, alcuni studi suggeriscono che la glutammina può aiutare a ridurre l’indolenzimento muscolare post-allenamento (DOMS) e rafforzare offrire sostegno al il sistema immunitario, soprattutto in periodi di allenamento intenso.

È quindi utile come integratore di supporto al recupero.

Amminoacidi Essenziali (EAA) e BCAA

Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e gli aminoacidi essenziali (EAA) sono fondamentali per stimolare la sintesi proteica e ridurre il catabolismo muscolare (il processo di scomposizione biochimica delle proteine).

La ricerca ha dimostrato che i BCAA possono ridurre il dolore la sensazione di dolore muscolare e accelerare il recupero dopo allenamenti intensi.

Tuttavia, la scienza tende a preferire l’uso combinato di EAA per risultati più completi.

A cosa serve l’integrazione alimentare per lo sport

Gli integratori alimentari a base vegetale per lo sport sono prodotti pensati per supportare gli atleti, sia professionisti che amatori, nel:

• miglioramento delle loro performance fisiche,
• recupero muscolare
• prevenzione degli infortuni, o nella riduzione dell’intensità degli infortuni

Essi non vanno a sostituire una dieta alimentare equilibrata, ma sono utilizzati come integrazione, per ottimizzare la funzionalità dell’organismo durante e dopo l’attività fisica.

Il supporto micro-nutrizionale per gli atleti

L’attività sportiva, specialmente ad alta intensità, comporta un impegno fisico significativo che può portare a perdite di energia, vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali.

In alcuni casi, è difficile per gli atleti soddisfare tutte le esigenze nutrizionali solo attraverso la dieta, ecco perché gli integratori alimentari possono svolgere un ruolo fondamentale.

Gli integratori alimentari sono formulati per riempire le lacune nutrizionali, mantenere l’equilibrio elettrolitico, migliorare la sintesi proteica e sostenere il sistema immunitario.

Questi nutrienti supplementari sono vitali per garantire prestazioni ottimali e per ridurre il rischio di esaurimento fisico o di infortuni.

Il ruolo degli integratori alimentari per lo sport nel miglioramento delle performance

Gli integratori alimentari non solo supportano il recupero, ma sono anche utili per aumentare la resistenza, la forza, l’energia e la concentrazione durante l’allenamento e le competizioni.

Alcune sostanze presenti negli integratori sportivi possono contribuire a:

• migliorare l’ossigenazione dei muscoli,
• agire sul metabolismo dei carboidrati
• ottimizzare l’utilizzo dei grassi come fonte di energia.

Ad esempio:

• carboidrati e elettroliti: per atleti che praticano sport di endurance (come corsa, ciclismo, maratone), i carboidrati sono fondamentali per mantenere il livello di energia durante l’attività fisica prolungata. Gli integratori a base di carboidrati, come le bevande energetiche o le gelatine, sono ampiamente utilizzati per fornire energia a rapida disponibilità e per mantenere l’equilibrio elettrolitico (sodio, potassio, magnesio), prevenendo la disidratazione e i crampi muscolari.
• Proteine e amminoacidi: per chi pratica sport di forza, come il sollevamento pesi o il bodybuilding, le proteine sono essenziali per la bio-sintesi muscolare e il recupero. Gli integratori proteici vegetali, come quelli a base di proteine dei piselli o soia, e gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA), sono utilizzati per stimolare la crescita muscolare e ridurre la degradazione delle fibre muscolari durante e dopo l’allenamento.
• Creatina naturale: la creatina è una sostanza naturalmente presente nei muscoli e viene utilizzata per produrre energia durante esercizi di breve durata e alta intensità, come sprint o sollevamento pesi. Alcuni studi hanno dimostrano che l’assunzione di 3 gr. di creatina contribuiscono a migliorare le prestazioni in attività che richiedono esplosività, forza e potenza.
• Omega-3: l’omega-3 (presente nell’olio di pesce e in alcuni semi) è una sostanza ricca di EPA e DHA in forma di trigliceridi, che, se assunti con dosaggio superiore a 250 mg, contribuiscono a sostenere la funzione muscolare e favoriscono il benessere cardiovascolare. Atleti che praticano sport ad alta intensità o che sono esposti a rischi di infiammazione muscolare possono trarre grande beneficio dall’assunzione di omega-3.

Il recupero muscolare e la riduzione della fatica

Un altro aspetto cruciale degli integratori alimentari per gli sportivi è il loro ruolo nel miglioramento del recupero.

Durante l’esercizio fisico, i muscoli vengono sottoposti a stress, che porta a piccole microlesioni.

Gli integratori alimentari aiutano a ridurre i tempi di recupero, alleviare i dolori muscolari e favorire il ripristino delle riserve energetiche.

• Magnesio: questo minerale è essenziale per la funzione muscolare e nervosa. È particolarmente utile per prevenire crampi e affaticamento muscolare, migliorando la contrazione muscolare e il rilassamento dopo l’attività fisica.
• Glucosamina e collagene: integratori come la glucosamina (che supporta la salute articolare) e il collagene (fondamentale per la ricostituzione dei tessuti connettivi) sono indicati per atleti che svolgono sport ad alto impatto o attività che sollecitano molto le articolazioni, come la corsa o il basket. Gli integratori a base di collagene e glucosamina come Erba Vita Cartidol Articolazioni e Cartilagini o Erba Vita Artidol aiutano a migliorare la resistenza articolare e a prevenire lesioni.
• Antiossidanti: l’esercizio fisico intenso può generare un eccesso di radicali liberi che danneggiano le cellule muscolari e accelerano il processo di invecchiamento cellulare. Integratori alimentari utili per le proprietà antiossidanti come la vitamina C, la vitamina E, la curcumina e il palmitoiletanolamide (PEA) sono utili per ridurre lo stress ossidativo, promuovendo un recupero più rapido e una protezione dalle infiammazioni post-allenamento.

Il supporto al sistema immunitario

Gli allenamenti intensi e frequenti possono abbassare temporaneamente le difese immunitarie, aumentando il rischio di malattie o infortuni.

In sinergia con una dieta adeguata, gli integratori alimentari per lo sport svolgono un ruolo importante nel mantenere il sistema immunitario in buone condizioni, soprattutto nei periodi di allenamento intenso.

• Vitamina C e zinco: fattori nutrizionali noti per supportare il sistema immunitario, ridurre il rischio di infezioni e migliorare la capacità del corpo di contrastare i microrganismi patogeni.
• Echinacea e astragalo: erbe adattogene tradizionalmente utilizzate per rinforzare il sistema immunitario e favorire la resistenza contro le infezioni, specialmente durante i periodi di stress fisico intenso.

Quali sono i benefici dell’utilizzo degli integratori alimentari per lo sport

Gli integratori alimentari offrono numerosi vantaggi per chi pratica sport, sia a livello amatoriale che professionale.

Questi benefici spaziano dal miglioramento delle performance fisiche e mentali alla riduzione dei rischi di infortuni e al supporto nella gestione dello stress.

In questo capitolo, esploreremo i principali benefici che gli integratori alimentari possono offrire agli atleti, sia in termini di prestazioni che di salute generale.

Miglioramento delle performance sportive

Uno dei principali motivi per cui gli atleti ricorrono agli integratori naturali per lo sport è il miglioramento delle performance fisiche.

Gli sportivi sono costantemente alla ricerca di modi per aumentare la loro resistenza, forza, velocità e capacità di concentrazione.

Gli integratori naturali possono aiutarli a raggiungere questi obiettivi.

• Aumento della resistenza e dell’energia: gli integratori a base di carboidrati e elettroliti come Erba Vita 4 fonti di Magnesio e Potassio + Vitamina C sono particolarmente utili per sportivi che praticano attività di resistenza come la corsa, il ciclismo o il triathlon. I carboidrati forniscono energia immediata, mentre gli elettroliti come sodio, potassio e magnesio mantengono l’equilibrio idrico e prevengono crampi muscolari durante l’attività prolungata.
• Miglioramento della forza e della potenza: principi attivi come la creatina, che stimola la produzione di ATP (la principale fonte di energia per i muscoli), sono particolarmente utili per atleti di sport ad alta intensità come il sollevamento pesi, il powerlifting o il calcio. La creatina naturale aiuta a migliorare le prestazioni durante gli sforzi brevi e intensi, aumentando la forza esplosiva e la resistenza muscolare.

Recupero muscolare più veloce

Il recupero è una parte fondamentale di ogni programma di allenamento.

Senza un recupero adeguato, l’atleta rischia di incorrere in affaticamento cronico, lesioni o sovrallenamento.

Gli integratori alimentari ideali per lo sport possono accelerare il processo di recupero, riducendo il dolore muscolare e migliorando la rigenerazione delle fibre muscolari.

• Proteine e aminoacidi: dopo un allenamento intenso, i muscoli subiscono microlesioni che devono essere riparate. Gli integratori proteici, come quelli a base di proteine vegetali (pisello, soia, riso integrale), e gli aminoacidi ramificati (BCAA), aiutano a riparare e costruire nuove fibre muscolari. L’assunzione di proteine e BCAA immediatamente dopo l’allenamento contribuisce a ridurre la perdita muscolare e ad accelerare il recupero.
• Magnesio e glucosamina: il magnesio aiuta a rilassare i muscoli e a prevenire crampi, mentre la glucosamina è fondamentale per la salute delle articolazioni, specialmente in sport che sollecitano molto le ginocchia, le caviglie e le anche. Questi integratori aiutano a mantenere l’integrità del sistema muscolo-scheletrico e a ridurre il rischio di infortuni.

Prevenzione degli infortuni

La prevenzione degli infortuni è uno degli aspetti più critici per un atleta.

Gli infortuni muscolari, articolari o tendinei possono compromettere seriamente le performance e prolungare i tempi di recupero.

Gli integratori possono svolgere un ruolo fondamentale nella protezione del corpo durante l’allenamento.

• Antinfiammatori naturali: principi attivi come la curcumina (estratta dalla curcuma) o il gingerolo (principio attivo dello zenzero) sono noti per le loro proprietà antinfiammatorie. Questi ingredienti naturali possono ridurre l’infiammazione muscolare e articolare post-allenamento, riducendo il dolore e accelerando il recupero. Inoltre, l’olio di pesce ricco di omega-3 è utile per diminuire l’infiammazione generale e per migliorare la salute delle articolazioni.
• Collagene e acido ialuronico: il collagene è una proteina che costituisce i tessuti connettivi, come legamenti, tendini e cartilagini. Integrare il collagene può migliorare la resistenza e l’elasticità dei legamenti, riducendo il rischio di lesioni articolari, mentre l’acido ialuronico contribuisce a mantenere le articolazioni lubrificate, prevenendo danni e dolori articolari.

Supporto al sistema immunitario

Gli allenamenti intensi, se non gestiti correttamente, possono indebolire temporaneamente il sistema immunitario, rendendo l’atleta più suscettibile a malattie e infezioni.

Gli integratori per lo sport possono rinforzare le difese immunitarie, aiutando l’atleta a rimanere in buona salute e a ridurre i periodi di inattività dovuti a disturbi fisici

• Vitamina C e zinco: la vitamina C è fondamentale per il buon funzionamento del sistema immunitario. Aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi generati durante l’esercizio fisico intenso. Lo zinco, invece, supporta pienamente il sistema immunitario, la cui piena funzionalità è essenziale per contrastare i microrganismi patogeni.
• Echinacea e astragalo: queste erbe immuno-modulanti ed adattogene sono state tradizionalmente utilizzate per stimolare il sistema immunitario e migliorare la resistenza del corpo. L’echinacea, ad esempio, è ampiamente utilizzata, secondo i dati della tradizione e della scienza, per prevenire raffreddori e malattie virali, mentre l’astragalo è noto per le sue proprietà antivirali e immunostimolanti.

Miglioramento della funzione cognitiva e della concentrazione

Molti atleti, soprattutto quelli che praticano sport che richiedono un alto livello di concentrazione e coordinazione, traggono beneficio dall’assunzione di integratori alimentari che supportano la funzione cognitiva.

Integratori a base di ginseng, ginkgo e bacopa sono noti per migliorare la memoria, la concentrazione e la chiarezza mentale.

Questi integratori sono utili non solo per migliorare la performance durante l’allenamento, ma anche per mantenere alta l’attenzione durante le gare o le competizioni, dove ogni dettaglio può fare la differenza.

Quali sono i migliori integratori per lo sport

Gli integratori alimentari sono una risorsa fondamentale per gli sportivi, ma non tutti gli integratori sono uguali.

In base al tipo di sport praticato e agli obiettivi specifici dell’atleta, alcuni integratori sono più indicati di altri.

In questo capitolo, esploreremo i migliori integratori alimentari per lo sport, suddivisi in base alle esigenze più comuni degli atleti, come il miglioramento delle performance, il recupero e la protezione contro gli infortuni.

Integratori alimentari per l’energia e la resistenza

Per gli sportivi che praticano attività ad alta intensità o di resistenza, come la corsa, il ciclismo o il triathlon, è essenziale mantenere livelli di energia stabili durante l’allenamento o la gara.

Gli integratori alimentari per l’energia e la resistenza si concentrano su fonti di energia rapida e duratura, oltre a supportare l’equilibrio elettrolitico.

• Carboidrati: gli integratori a base di carboidrati (come maltodestrine, glucosio e fruttosio) sono ideali per fornire energia a lungo termine durante gli sport di resistenza. Questi carboidrati vengono assorbiti lentamente, evitando picchi glicemici e garantendo un rilascio continuo di energia durante l’attività fisica.
• Elettroliti: durante l’attività fisica, il corpo perde molti elettroliti (come sodio, potassio, calcio e magnesio) attraverso il sudore. Gli integratori di elettroliti come XFormance Hydro sono fondamentali per mantenere l’equilibrio idrico e prevenire crampi muscolari e disidratazione, che sono particolarmente problematici durante allenamenti lunghi o gare.
• Ginseng: il ginseng è una pianta tonico-adattogena che aiuta a migliorare le performance fisiche e mentali, aumentando la resistenza e riducendo la percezione della fatica. Viene utilizzato per aumentare i livelli di energia, migliorare la resistenza e combattere l’affaticamento durante attività fisiche intense.

Integratori a base vegetale per la forza e la potenza

Gli atleti che si concentrano sulla forza, la potenza e l’esplosività, come quelli che praticano sollevamento pesi, sprint o sport da combattimento, possono trarre vantaggio da integratori naturali che promuovono la crescita muscolare, il recupero e la performance in sforzi brevi ma intensi.

• Creatina naturale: la creatina è uno degli integratori più studiati e utilizzati per migliorare le performance negli sport di potenza. Aumentando la produzione di ATP (la principale fonte di energia per i muscoli), la creatina migliora la forza esplosiva e la potenza durante movimenti brevi e ad alta intensità, come il sollevamento pesi o gli sprint.
• Proteine vegetali: le proteine vegetali, come quelle derivanti da piselli, soia o riso integrale, sono ideali per il recupero muscolare e la costruzione della massa muscolare magra. Dopo un allenamento di forza, l’assunzione di proteine aiuta a riparare le fibre muscolari e a stimolare la sintesi proteica.
• Aminoacidi a catena ramificata (BCAA): i BCAA (leucina, isoleucina e valina) sono essenziali per la sintesi proteica e per ridurre la degradazione muscolare. Gli integratori di BCAA sono particolarmente utili per prevenire la perdita muscolare durante allenamenti di lunga durata o ad alta intensità.

Integratori per il recupero muscolare

Il recupero è fondamentale per ottenere i migliori risultati da un programma di allenamento.

Gli integratori alimentari sportivi possono contribuire a:

• ridurre la dolorabilità muscolare post-allenamento,
• migliorare la rigenerazione muscolare
• ridurre l’infiammazione.

Vediamo quali sono i principali:

• magnesio: gli integratori naturali a base di magnesio sono fondamentali per la funzione muscolare e per la produzione di energia. Assumerli dopo l’allenamento aiuta a rilassare i muscoli, prevenire crampi e affaticamento e ridurre l’infiammazione muscolare. Inoltre, il magnesio supporta il sistema nervoso, favorendo il recupero generale.
• Glucosamina e condroitina: gli integratori di glucosamina e condroitina sono particolarmente utili per gli atleti che praticano sport ad alto impatto (come la corsa su strada o il basket) o che hanno problemi articolari. Questi integratori aiutano a mantenere la salute delle articolazioni, riducendo il dolore e migliorando la mobilità.
• Collagene: il collagene è una proteina fondamentale per la salute delle articolazioni, dei tendini e dei legamenti. Integrare il collagene aiuta a migliorare la resistenza e l’elasticità delle articolazioni, riducendo il rischio di infortuni durante gli allenamenti intensi.

Integratori antinfiammatori e antiossidanti

L’esercizio fisico intenso genera stress ossidativo più intenso, creando una quantità elevata di radicali liberi che danneggiano le cellule muscolari e accelerano il processo di invecchiamento.

Gli integratori antinfiammatori e antiossidanti sono fondamentali per contribuire a ridurre l’infiammazione muscolare, prevenire il danno cellulare e favorire un recupero più rapido.

• Curcumina:la curcumina, un composto attivo della curcuma, è nota per le sue interessanti proprietà antinfiammatorie. Aiuta a ridurre l’infiammazione post-allenamento, prevenendo dolorabilità e gonfiori muscolari e articolari. Inoltre, la curcumina ha anche effetti antiossidanti, proteggendo le cellule da un eccesso di stress ossidativo.
• Coenzima Q10: il coenzima Q10 è una molecola fondamentale per la produzione di energia cellulare (con attivazione del noto composto biochimico pro-energetico Adenosin-tri-fosfato o ATP) e per la protezione delle cellule dallo stress ossidativo. L’uso di un integratore naturale per lo sport come il Platinum Coenzima Q10 aumenta l’energia cellulare, migliora la resistenza fisica e riduce la sensazione di stanchezza.
• Glutatione: Il glutatione è uno dei più potenti antiossidanti naturali dell’organismo, coinvolto nella protezione cellulare e nella rigenerazione dei tessuti. Un integratore naturale come Platinum Glutatione con Setria da assumere dopo l’attività sportiva, può contribuire a proteggere le cellule muscolari dallo stress ossidativo, supportare un recupero più rapido oltre che a partecipare alla riduzione della formazione di acido lattico.
• NAC: il NAC o N-Acetilcisteina è un amminoacido con proprietà antiossidanti e detossificanti, noto per favorire la produzione di glutatione. Quest’ultimo aiuta a migliorare il recupero post-allenamento, contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e può supportare la funzione respiratoria negli sport di resistenza.

• Bromelina: la bromelina è un enzima naturale estratto dall’ananas, utile per favorire il drenaggio dei liquidi corporei e sostenere il recupero muscolare dopo l’attività fisica intensa.

• PEA: il PEA o Palmitoiletanolamide è una molecola naturale con proprietà antinfiammatorie e analgesiche che agisce come modulatore naturale della risposta al dolore e all’infiammazione. Assumere un integratore naturale a base di PEA dopo l’attività fisica può aiutare a ridurre il dolore muscolare post-allenamento, alleviare l’infiammazione e favorire il recupero muscolare.

• Vitamina C ed E: la vitamina C è un potente antiossidante che combatte i radicali liberi, riducendo il danno cellulare e favorendo il recupero muscolare. Può essere assunto sottoforma di integratore e rilascio prolungato per garantire un assorbimento graduale da parte dell’organismo. La vitamina E svolge un ruolo simile, proteggendo le cellule muscolari dallo stress ossidativo e migliorando la capacità di recupero post-allenamento.

Integratori per la salute mentale e la concentrazione

La salute mentale e la concentrazione sono aspetti spesso trascurati, ma altrettanto importanti per il successo sportivo.

Gli integratori alimentari possono partecipare a migliorare l’umore, ridurre lo stress e favorire la concentrazione durante allenamenti o gare.

Tra questi troviamo:

• ginkgo biloba: Il ginkgo biloba è una pianta che migliora la circolazione sanguigna e l’ossigenazione del cervello, aumentando la concentrazione e la memoria. È utile per gli atleti che praticano sport che richiedono un alto livello di coordinazione e attenzione.
• Rodiola Rosea: è un adattogeno che aiuta a ridurre lo stress e migliorare la resistenza mentale. Gli integratori naturali a base di rodiola rosea sono ideali per gli sportivi che affrontano allenamenti impegnativi o competizioni stressanti, poiché favoriscono l’adattamento psicologico allo sforzo fisico.

Quali integratori alimentari per lo sport usano più spesso gli atleti

Gli atleti, siano essi professionisti o amatori, spesso ricorrono a integratori a base vegetale per ottimizzare le loro performance, ridurre il rischio di infortuni e accelerare il recupero.

Ma quali sono gli integratori più utilizzati nel mondo dello sport?

In questo capitolo, vedremo gli integratori alimentari più comuni tra gli atleti, esaminando i motivi per cui vengono scelti e come contribuiscono a migliorare le prestazioni.

Proteine in polvere

Le proteine sono uno degli integratori più popolari e usati tra gli atleti, in particolare da quelli che si dedicano a sport che richiedono forza, resistenza muscolare e crescita della massa magra.

Le proteine sono essenziali per il recupero e la riparazione muscolare, e gli integratori proteici in polvere sono comodi, facili da assumere e permettono di raggiungere il fabbisogno giornaliero di questo nutriente.

• Proteine vegetali: molti atleti scelgono proteine vegetali, come quelle derivate da piselli, soia e riso integrale, per una fonte di proteine che rispetta le loro esigenze dietetiche o etiche. Queste proteine non solo aiutano a costruire muscoli e a migliorare il recupero, ma sono anche facilmente digeribili e prive di lattosio.
• Proteine del siero di latte: le proteine del siero di latte (whey) sono tra le più comuni e preferite dagli atleti per la loro alta qualità e rapida assimilazione. Questo tipo di proteina è ricco di aminoacidi essenziali e aiuta a stimolare la sintesi proteica e la crescita muscolare.

Creatina

La creatina è uno degli integratori più utilizzati nel mondo dello sport, in particolare dagli atleti che praticano sport che richiedono forza, potenza ed esplosività, come il sollevamento pesi, il calcio, il rugby e gli sprint.

La creatina è una sostanza naturale presente nel corpo, principalmente nei muscoli, e viene utilizzata per produrre ATP, la principale fonte di energia per le contrazioni muscolari.

• Benefici principali: l’assunzione di 3 mg / die sotto forma di integratori naturali a base di creatina aumenta la disponibilità di ATP, migliorando la forza e la potenza muscolare, permettendo agli atleti di eseguire sforzi più intensi e prolungati. Inoltre, la creatina favorisce il recupero muscolare post-allenamento, riducendo i tempi di recupero e aumentando la resistenza muscolare.
• Come si usa: la creatina viene spesso assunta in cicli, con una fase di “carico” iniziale seguita da una fase di “mantenimento”. È un integratore sicuro e ben tollerato, che ha dimostrato numerosi benefici negli sport che richiedono sforzi brevi e intensi.

BCAA (aminoacidi a catena ramificata)

Gli integratori naturali a base di BCAA comprendono leucina, isoleucina e valina, sono fondamentali per la sintesi proteica e per il recupero muscolare.

Gli atleti che si allenano intensamente o che praticano sport ad alta resistenza come corsa, ciclismo o bodybuilding spesso utilizzano integratori di BCAA per favorire la crescita muscolare e ridurre la fatica.

• Benefici principali:i BCAA sono noti per la loro capacità di ridurre il danno muscolare durante l’esercizio fisico, migliorando il recupero e limitando la perdita di massa muscolare. Inoltre, i BCAA possono ridurre la fatica durante l’allenamento, permettendo agli atleti di allenarsi più a lungo e con maggiore intensità.
• Come si usano: i BCAA possono essere assunti prima, durante o dopo l’allenamento. Molti atleti li utilizzano prima e durante l’allenamento per prevenire la perdita muscolare quando la durata dell’esercizio supera le 3-4 ore. L’utilizzo post attività favorisce un recupero più rapido.

Omega-3 (olio di pesce)

Gli omega-3 sono acidi grassi essenziali che si trovano principalmente nei pesci grassi (come salmone, sardine e sgombro) e in alcune fonti vegetali (come semi di lino e noci).

Sono noti per i loro effetti benefici sulla salute del cuore, ma sono anche cruciali per il recupero muscolare e la prevenzione dell’infiammazione.

• Benefici principali: gli omega-3 sono efficaci nel ridurre l’infiammazione post-allenamento, contribuendo a diminuire il dolore muscolare e a ridurre il rischio di infortuni. Inoltre, gli omega-3 supportano la salute cardiovascolare, migliorano la funzionalità cerebrale e rafforzano il sistema immunitario.
• Come si assumono: gli atleti lo assumono generalmente in forma di integratori a base di omega-3 assumendo da 1 a 3 grammi al giorno, a seconda delle esigenze.

Multivitaminici

Molti atleti, in particolare quelli che seguono diete restrittive o che si allenano a livelli molto intensi, assumono multivitaminici per garantire di soddisfare il loro fabbisogno quotidiano di vitamine e minerali.

Gli integratori naturali multivitaminici come Xformance ricarica contengono una miscela di micronutrienti che sono fondamentali per la salute generale e per il funzionamento ottimale del corpo, specialmente durante periodi di allenamento intenso.

• Benefici principali: i multivitaminici contribuiscono a garantire che l’atleta non abbia carenze nutrizionali che potrebbero compromettere la performance o il recupero. Gli integratori di vitamine del gruppo B, di vitamina K e di vitamina D sono particolarmente importanti per il sistema immunitario, il metabolismo energetico e la salute delle ossa e dei muscoli.
• Come si usano: i multivitaminici sono generalmente assunti una volta al giorno con i pasti. È importante scegliere formulazioni specifiche per gli sportivi, che possano contenere dosi più alte di nutrienti chiave.

Glucosamina e condroitina

La glucosamina e la condroitina sono due integratori alimentari che supportano la salute delle articolazioni e dei tessuti connettivi.

Questi integratori sono particolarmente utili per atleti che praticano sport ad alto impatto come corsa su strada, basket, calcio e tennis, in cui le articolazioni sono sottoposte a stress regolare.

• Benefici principali: la glucosamina è coinvolta nella produzione di cartilagine e aiuta a mantenere le articolazioni lubrificate, riducendo il dolore e la rigidità articolare. La condroitina, spesso combinata con la glucosamina, contribuisce a migliorare la resistenza delle articolazioni e a rallentare i danni alla cartilagine.
• Come si usano: gli integratori di glucosamina e condroitina sono generalmente assunti in dosi giornaliere di circa 1.500 mg per la glucosamina e 1.200 mg per la condroitina, oppure in quantitativi bilanciati quando sono associati ad altri componenti condro protettivi.

Curcumina (curcuma)

La curcumina, il principio attivo della curcuma, è nota per le sue potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

Gli atleti che si allenano ad alte intensità o che praticano sport di resistenza possono sfruttare la curcumina per contribuire a ridurre l’infiammazione muscolare e articolare.

• Benefici principali: la curcumina può partecipare alla alleviazione dell’ infiammazione, aiutando a calmierare la sensazione di dolorabilità muscolare post-allenamento. Inoltre, la sua azione antiossidante contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo causato dall’esercizio fisico intenso.
• Come si usa: è spesso assunta in forma di integratore naturale di curcuma, in combinazione con piperina (estratto di pepe nero) per migliorare l’assorbimento. La dose standard è generalmente di 500-1.000 mg al giorno.

Combinare gli integratori alimentari per lo sport con una dieta equilibrata: il segreto per prestazioni ottimali

Per un atleta, l’alimentazione sportiva è uno dei pilastri fondamentali per raggiungere il massimo delle prestazioni.

Tuttavia, anche una dieta equilibrata può non essere sufficiente per soddisfare tutte le esigenze nutrizionali durante allenamenti intensi o periodi di competizioni.

È qui che gli integratori alimentari entrano in gioco, fornendo un supporto mirato e complementare, senza sostituire una corretta alimentazione.

La combinazione di un’alimentazione sana e gli integratori alimentari di ottima qualità può fare la differenza nel miglioramento delle prestazioni sportive a breve e lungo termine.

La base: una dieta equilibrata

Una dieta quotidiana equilibrata per atleti deve essere ricca di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali):

• i carboidrati forniscono energia a lungo termine,
• le proteine sono fondamentali per il recupero muscolare,
• i grassi sani supportano la salute generale.

Verdure, frutta, cereali integrali e fonti proteiche magre (come pesce, pollo, legumi) devono essere presenti in ogni pasto.

Non dimenticare l’importanza dell’idratazione: l’acqua è essenziale per mantenere l’equilibrio idrico e ottimizzare le prestazioni.

Il ruolo degli integratori alimentari

Gli integratori alimentari non vanno a sostituire una dieta sana, ma possono fornire supporto specifico quando necessario.

Ad esempio, se l’intensità dell’allenamento aumenta, gli integratori di magnesio possono prevenire crampi muscolari, mentre la vitamina D è utile per contribuire a rafforzare le ossa e supportare il sistema immunitario, specialmente in caso di scarsa esposizione al sole (raggi UV).

Altri esempi: la spirulina e la maca possono contribuire ad aumentare l’energia e la resistenza, mentre l’omega-3, presente nell’olio di pesce o nelle alghe, con dosaggi adeguati contribuisce a migliorare la salute cardiovascolare e, in alcuni studi, si è dimostrato utile a ridurre l’infiammazione.

L’importanza della sinergia tra dieta e integratori

Combinare gli integratori alimentari con una dieta equilibrata significa sfruttare al meglio i benefici di entrambi.

Ad esempio, dopo un allenamento intenso, assumere proteine di qualità abbianate ad un integratore di BCAA (amminoacidi ramificati) può incrementare la velocità del recupero muscolare.

Allo stesso modo, un pasto ricco di carboidrati e proteine può essere potenziato dall’assunzione di un integratore di antiossidanti naturali come il resveratrolo, per combattere lo stress ossidativo derivante dall’attività fisica intensa.

Personalizzazione e consulenza professionale

Ogni atleta ha esigenze nutrizionali diverse, in base a caratteristiche personali, al somatotipo, al tipo di sport praticato, al livello di intensità dell’allenamento e agli obiettivi personali.

Per questo motivo, è importante personalizzare l’assunzione di integratori in base alle proprie necessità e consultare un medico nutrizionista o un esperto in integratori alimentari per creare un piano nutrizionale su misura.

In sintesi, combinare gli integratori alimentari con una dieta equilibrata consente agli atleti di ottenere il massimo dalle proprie performance, ottimizzando energia, recupero e resistenza nel lungo periodo, senza compromessi sulla salute.

Come scegliere i migliori marchi di integratori alimentari per lo sport

Quando si tratta di salute e performance, scegliere un buon integratore naturale fa davvero la differenza.

Ma con così tante opzioni sul mercato, come individuare i marchi più affidabili e di qualità?

Ecco alcuni criteri chiave da considerare.

1. Trasparenza degli ingredienti: i migliori marchi dichiarano chiaramente la composizione dei loro prodotti, specificando l’origine naturale degli ingredienti, le quantità esatte e l’assenza di additivi artificiali, coloranti o conservanti. Evita i prodotti con etichette nutrizionali vaghe o incomplete o, ancor peggio, senza la denominazione di produzione o origine dell’azienda che distribuisce gli integratori.

2. Certificazioni e test di qualità: un brand serio sottopone i suoi integratori a controlli di qualità da parte di laboratori indipendenti. Certificazioni come BIO, Vegan OK, Gluten Free o No OGM sono indicatori importanti, così come eventuali conformità con le normative antidoping (es. Informed Sport o WADA compliant).

3. Filosofia aziendale e sostenibilità: scegli marchi che abbracciano una filosofia trasparente e responsabile, non solo verso il consumatore ma anche verso l’ambiente. Packaging ecologici, ingredienti da agricoltura biologica e filiere corte sono segni di un impegno concreto.

4. Presenza di evidenze scientifiche: i brand più affidabili sostengono i benefici dei loro prodotti con ricerche scientifiche pubblicate. Diffida da chi promette risultati miracolosi senza basi reali.

5. Testimonianze e reputazione: recensioni verificate, opinioni di atleti o professionisti (medici, farmacisti, fitoterapisti, nutrizionisti…) e una presenza consolidata sul mercato sono ulteriori elementi che possono aiutarvi a scegliere bene.

Dove trovare gli integratori alimentari per lo sport

Quando si tratta di acquistare integratori alimentari per lo sport, è fondamentale scegliere fonti affidabili che offrano prodotti di alta qualità, privi di sostanze dannose o contaminanti.

Con l’aumento della domanda di integratori a base naturale, il mercato è pieno di opzioni, ma non tutti i prodotti sono uguali.

In questo capitolo, esploreremo dove trovare integratori a base naturale per lo sport, concentrandoci su fonti sicure e rinomate, sia online che nei negozi fisici.

Negozi specializzati in integratori alimentari a base naturale

Molti atleti preferiscono acquistare gli integratori da negozi specializzati che si concentrano esclusivamente su prodotti naturali per la salute e il benessere.

Questi negozi offrono una vasta gamma di integratori alimentari progettati per supportare le esigenze specifiche degli sportivi, inclusi prodotti per la performance, il recupero e la salute muscolare.

• Vantaggi: i negozi specializzati in integratori alimentari hanno solitamente personale esperto che può offrire consulenze personalizzate e guidare gli atleti nella scelta dei prodotti migliori in base alle loro necessità. Inoltre, questi negozi sono in grado di offrire prodotti di alta qualità, spesso certificati biologici o naturali.
• Cosa cercare: quando visiti un negozio specializzato, assicurati che i prodotti siano certificati, testati per la purezza e la qualità e che provengano da marchi rinomati. Controlla sempre le etichette per verificare l’origine e la qualità degli ingredienti.

Farmacie e parafarmacie

Le farmacie e le parafarmacie sono ottimi luoghi dove trovare integratori alimentari per lo sport, poiché sono luoghi di fiducia che offrono prodotti controllati e approvati da enti regolatori.

Sebbene le farmacie non siano sempre specializzate in integratori per atleti, offrono comunque una selezione di integratori di base come vitamine, minerali, proteine e omega-3.

• Vantaggi: le farmacie e le parafarmacie hanno spesso un’ampia selezione di integratori alimentari a base naturale di marche conosciute e sicure. Inoltre, i farmacisti possono rispondere a domande generali sulla sicurezza e sull’uso degli integratori.
• Cosa cercare: in farmacie e parafarmacie, cerca integratori di marche verificate e preferibilmente venduti da aziende che rispettano standard di qualità e certificazioni come GMP (Good Manufacturing Practice) o ISO 9001.

Negozi di alimentazione biologica e salute

I negozi di alimentazione biologica e quelli orientati alla salute naturale sono ottimi posti dove trovare integratori alimentari, poiché molti di questi negozi si concentrano su prodotti di alta qualità e privi di sostanze chimiche o additivi artificiali.

Spesso, questi negozi offrono integratori alimentari, a base di erbe officinali e fattori nutrizionali funzionali specificamente studiati per gli sportivi.

• Vantaggi: i negozi biologici spesso offrono prodotti naturali certificati, come integratori a base di piante medicinali, proteine vegetali e altri prodotti a base di ingredienti puri e naturali. Inoltre, i clienti possono ricevere consulenze da esperti in nutrizione naturale e sportiva.
• Cosa cercare: assicurati che i prodotti alimentari siano certificati biologici e che non contengano additivi artificiali, coloranti o conservanti. Se possibile, verifica la provenienza degli ingredienti e scegli quelli che rispettano standard ambientali e sociali elevati.

Siti web di e-commerce specializzati in sport e salute

Gli e-commerce sono una delle opzioni più convenienti per acquistare integratori alimentari per lo sport.

Diverse piattaforme specializzate o negozi online di marchi di integratori permettono agli atleti di accedere a una vasta gamma di prodotti provenienti da tutto il mondo, spesso con la possibilità di leggere recensioni di altri utenti.

Questa opportunità è offerta anche da Erba Vita tramite il proprio Erba Vita Store su Amazon.

• Vantaggi: gli e-commerce offrono una vasta selezione di integratori a prezzi competitivi, e spesso includono informazioni dettagliate su ogni prodotto, comprese recensioni da parte di altri consumatori.
• Cosa cercare: quando acquistate online, è fondamentale scegliere negozi che vendano solo prodotti certificati e affidabili, come quelli provenienti da aziende conosciute nel settore.

Supermercati e negozi di alimentari (per integratori base)

Alcuni supermercati e negozi di alimentari hanno cominciato a includere integratori alimentari per lo sport nella loro offerta, soprattutto quelli di uso comune come vitamine, minerali e proteine in polvere.

Sebbene la scelta non sia così ampia come nei negozi specializzati, è possibile trovare integratori a prezzi accessibili.

• Vantaggi: l’acquisto di integratori sportivi nei supermercati è comodo e spesso conveniente. Se avete bisogno di un prodotto base, come vitamine o minerali, queste possono essere buone opzioni per l’acquisto last-minute.
• Cosa cercare: verificate sempre l’affidabilità delle marche che trovate in questi punti vendita, controllando che siano di qualità riconosciuta e che i prodotti siano correttamente etichettati con ingredienti naturali e senza additivi dannosi.

Integratori alimentari liquidi o efferverscenti di Erba Vita

Nel panorama degli integratori alimentari per lo sport, Erba Vita vanta un’esperienza pluridecennale nella produzione di integratori a base vegetale e fitoterapici, con un’ampia gamma di prodotti specificamente studiati per soddisfare le esigenze degli atleti.

In questo capitolo, esploreremo i principali integratori alimentari in forma liquida o da sciogliere in acqua per lo sport offerti da Erba Vita, analizzando le caratteristiche, i benefici e i motivi per cui molti atleti scelgono questo marchio.

Integratori per l’idratazione e il recupero

Erba Vita ha sviluppato una serie di integratori alimentari che aiutano a reintegrare liquidi, importanti fattori vitaminico-minerali, elettroliti e altri micronutrienti essenziali persi durante l’attività fisica, migliorando così il recupero muscolare e la prestazione complessiva.

• Erba Vita XFormance Hydro: un integratore in compresse effervescenti, che sciolte in acqua creano una soluzione idrosalina ipotonica, indicata per gli sportivi che necessitano di un’idratazione rapida ed efficiente. Il prodotto è arricchito anche dalla presenza di Sali minerali (magnesio, potassio, sodio, calcio e zinco) per reintegrare gli elettroliti e, inoltre, con Vitamine B2 e B6 a supporto dell’energia e dell’ottimizzazione della funzionalità del sistema nervoso.
• Erba Vita XFormance Ricarica: questo integratore è studiato per favorire il recupero post-allenamento. Contiene una combinazione di vitamine e minerali che aiutano a ricaricare l’organismo, sostenere il metabolismo energetico e rinforzare le difese naturali. Grazie alla sua formulazione bilanciata, è particolarmente utile per atleti che necessitano di recuperare velocemente e ridurre l’affaticamento post allenamenti e gare.

Integratori per la performance e l’energia

Gli atleti che si sottopongono a sforzi fisici intensi hanno bisogno di un supporto energetico adeguato per ottimizzare le prestazioni e aumentare la resistenza.

• Erba Vita Super Energy: un integratore energetico a base naturale che aiuta a sostenere gli allenamenti prolungati. Realizzato con vitamine del gruppo B e Ashwagandha (Withania s.), l’integratore contiene estratti di piante tonico-adattogene, che contribuiscono, insieme a sessioni di allenamento specifiche, a ottimizzare la resistenza e l’adattamento agli sforzi. È ideato per supportare la concentrazione, la lucidità mentale e la performance durante l’attività fisica.
• Erba Vita Royal Energy: un integratore progettato per favorire la concentrazione e stimolare la vitalità in periodi di particolare affaticamento mentale e fisico. Con un mix di piante officinali tra cui Olivello spinoso, Acerola (ricca di Vitamina C), e Pappa reale favorisce il sostegno energetico dell’organismo e sostiene il sistema immunitario.

Integratori alimentari per il recupero muscolare e il benessere articolare

Il recupero muscolare e la salute delle articolazioni sono due aspetti fondamentali per chi pratica sport a livello amatoriale e professionale.

Erba Vita ha sviluppato formulazioni specifiche per supportare questi processi fisiologici e aiutare gli atleti a prevenire infortuni o danni muscolari e articolari.

• Erba Vita XFormance Endurance: questo integratore è formulato per sostenere il recupero muscolare dopo allenamenti intensi, grazie alla presenza di Creatina, Idrossi-Metilbutirrato (HMB), L-Carnitina e L-Arginina, BCAA, Glutammina e Creatina. Gli atleti che praticano sport di forza o resistenza troveranno negli ingredienti di questo prodotto un valido alleato per ottimizzare la funzionalità muscolare e ridurre la fatica.
• Erba Vita Cartidol Collagene: un integratore che promuove la salute articolare e aiuta a prevenire il logorio della cartilagine. Contiene FORTIGEL® (Peptidi bioattivi da Collagene idrolizzato), MSM (metilsulfonilmetano), Glucosamia e Condroitin-solfato, Glucosamina, Condroitina e Collagene, tutti ingredienti che favoriscono la protezione delle articolazioni e il mantenimento della loro elasticità. Presupposti indispensabili per ridurre il rischio di infortuni, soprattutto in sport ad alto impatto come la corsa, il basket e il calcio.

Perché scegliere Erba Vita

Fondata nel 1982 con l’intento di promuovere il benessere naturale e sostenibile, Erba Vita è un marchio, presente in Italia e 30 Paesi, che ha saputo coniugare l’innovazione scientifica con il rispetto per la natura.

Grazie alla ricerca continua e all’adozione delle più moderne tecnologie, Erba Vita ha sviluppato una linea di integratori alimentari pensata per contribuire a migliorare la performance, il recupero e il benessere degli atleti di tutti i livelli.

Erba Vita si distingue nel mercato degli integratori alimentari per sportivi per diversi motivi:

• Ingredienti di alta qualità: la qualità dei suoi integratori è garantita da rigorosi controlli nel processo produttivo.
• Formulazioni specifiche: ogni prodotto Erba Vita è progettato e formulato dal team di ricerca e sviluppo interno, assicurando formulazioni specifiche e bilanciate per rispondere alle esigenze degli sportivi di tutte le discipline.
• Controlli di qualità: i prodotti di Erba Vita seguono gli standard internazionali di produzione, a garanzia dell’assenza di contaminanti, dell’efficacia e sicurezza di ciascun prodotto
• Rispetto dell’ambiente: Erba Vita conta sulla certificazione FSC (Forest Stewardship Council) la garanzia che la carta utilizzata nelle confezioni proviene da una filiera controllata di foreste piantagioni che garantiscono la riforestazione per mantenere un l’equilibrio naturale sostenibile.

Come usare gli integratori di Erba Vita

Gli integratori alimentari Erba Vita sono facili da inserire nella routine quotidiana.

La maggior parte dei prodotti è in forma di liquidi, polveri o capsule/compresse, e può essere assunta prima, durante o dopo l’attività fisica, a seconda del tipo di prodotto.

È importante seguire le indicazioni di posologia riportate sulla confezione e consultare, se necessario, un professionista della salute o il proprio nutrizionista per personalizzare l’assunzione di integratori in base alle proprie esigenze specifiche.

Conclusione

Gli integratori alimentari per lo sport di Erba Vita rappresentano una scelta eccellente per gli atleti che cercano prodotti sicuri ed efficaci per contribuire a ottimizzare le prestazioni, supportare il recupero e migliorare la salute generale.

Grazie a una vasta gamma di integratori alimentari disponibili in diversi formati, Erba Vita risponde alle esigenze degli sportivi di ogni livello, aiutandoli a raggiungere i loro obiettivi in modo sano e naturale.

Se sei un atleta esigente e attento al benessere, qualità dei prodotti e all’ambiente, gli integratori Erba Vita sono sicuramente la scelta migliore per te.

*Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente finalità informativa e divulgativa, non intendono in alcun modo sostituire il parere del medico o di altri professionisti sanitari abilitati, né promuovere prodotti come strumenti di prevenzione, trattamento o cura di patologie umane. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e ad uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera consigliata e tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.*

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